11.01 / MON07:3050 分鐘
FOUNDATIONS
力量基礎
基本推、拉與下肢動作。
以動作學習為主。
健身課堂時間表
每週課堂時間表（示例） · 2027 年 1 月 11–13 日
按日期和訓練類型查看示例課堂。
顯示 6 堂示例課堂
11.01 / MON19:0045 分鐘
MOVE & RESET
流動伸展
慢速的全身動作與伸展。
為日常留一點轉換空間。
12.01 / TUE12:3045 分鐘
FIND THE PACE
節奏循環
在不同訓練站交替練習。
可按個人情況調整節奏。
12.01 / TUE18:3050 分鐘
FOUNDATIONS
力量基礎
基本推、拉與下肢動作。
以動作學習為主。
13.01 / WED08:0045 分鐘
MOVE & RESET
流動伸展
慢速的全身動作與伸展。
為日常留一點轉換空間。
13.01 / WED19:3045 分鐘
FIND THE PACE
節奏循環
在不同訓練站交替練習。
可按個人情況調整節奏。
這個組合沒有示例課堂，試試其他日期或類別。
返場訓練 / REBOUND力量 · 循環 · 伸展
按程度選擇訓練
返場訓練工作室。
先學動作。
力量基礎，由基本動作開始。
按自己的情況選擇合適節奏。
掌握訓練節奏。
節奏循環，交替安排不同練習。
不需要跟別人比較。
留空間調整。
流動伸展，感受動作與呼吸。
有疑問可先諮詢合資格專業人士。
報名前常見問題
初次訓練應怎樣選擇？
本頁只示範如何按時間與類別比較課堂，不提供個人化運動或健康建議。如有身體不適、傷患或訓練疑問，請先向合資格專業人士了解適合自己的安排。
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